第1・3日曜日夜20時から放送中の、日本一健康的なFMラジオ番組Body Innovation presents 77.7FM『 URBAN FITNESS RADIO 』
今回は未曾有の世界的な危機を受けて急遽予定を変更して、公認スポーツファーマシストとして東京五輪へ向けてのアンチドーピング企画で登場予定だった薬剤師の大藪君をお招きして、
『 薬剤師が解説する今自宅で出来る自己防衛 』
と題して「薬学×栄養学」の内容で、マスク着用の厳戒態勢にてお送り致しました。
- 大藪 康平 - 薬剤師 公益財団法人日本アンチ・ドーピング機構(JADA)公認 スポーツファーマシスト 第9回福岡県ベンチプレス大会 75kg級優勝
2017年九州学生ボディビル選手権大会優勝
※詳しいプロフィールはコチラをご参照下さい。改めて、アンチドーピング関連や専門のアルツハイマー関連でもお越し頂く予定です。
最後には手洗いの重要ポイントも！ 晴香ちゃんの可愛らしいベンチプレスも併せてご覧下さい(笑)。
放送内でもお伝えしましたが、意外と皆様、消毒液の「製造法」や「使用法」を混同されていると感じます。以下、内容の復習として書き起こしましたので、改めてご確認頂ければと思います。
「自宅で出来る消毒液の作り方」
消毒液の種類と作り方
❶ アルコール系
用途： 手の消毒など人体に使用
作り方： 無水エタノール400ml + 精製水100ml ※アルコール濃度70%以上推奨
❷ 次亜塩素酸系
用途： テーブルやドアノブなどの物へ使用
作り方： 次亜塩素酸系漂白剤ペットボトルの蓋1杯分 + 水500ml ※漂白剤の酸素系と塩素系に注意
「免疫を高める栄養素」
人類とウイルスの関係は長く、ウイルスに負けない為の機能が免疫で、免疫で重要なのは白血球で、白血球に重要なのは栄養、つまり日々の食事です。放送中にご紹介致しました主要な栄養素を食品を加筆してご紹介致します。
「ビタミンD」 免疫強化 ※運動や日光浴とのセット推奨 キノコ類、イワシ、サンマ、鮭 「ビタミンA」 粘膜強化 人参、ほうれん草、カボチャ 「ビタミンC」 白血球機能強化 サプリメント推奨 「亜鉛」 粘膜強化、※ビタミンAとビタミンCとセット推奨 牡蠣、豚レバー、パルメザンチーズ 「マグネシウム」 ATP生成、白血球活性化 海藻、豆腐、納豆
基本的に「◯◯だけ！」とかのビジネス的なキャッチコピーに偏った食事はあり得ません。お食事はバランス良くが基本です。
今回、事前打ち合わせでも何を何処まで話すか考えましたが、Body Innovationとしてはメディカル〜フィットネスの専門家集団の集まりとして、エビデンスの無い情報はお届け出来ません。確証の無い事や経験則レベルの仮説はお話出来ない。刺激的な言葉が刺さりやすい現代メディアにおいて、これって当たり前の事で割と難しいんです。
それにより現段階での基本的内容になっておりますが、意外と皆様、消毒液の「製造法」や「使用法」を混同されていたり、お食事の「栄養バランス」が乱れていたりされているのではないかと思います。
消毒液に関しては、コチラに厚生労働省からの資料もリンクしてますので併せてご確認頂けますと、より理解出来るかと思います。
改めて、清潔で健康的な生活を送る上で再確認して頂けますと幸いです。最後までお読み頂き、ありがとう御座いました。
一日も早く世界に笑顔の日常が戻る事を願っています
『理想のカラダへ貴方をエスコート致します』
Body Innovation
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